4 Bí kíp giúp tăng kích thước vòng 1 hiệu quả cho chị em “màn hình phẳng”

Không cần “dao kéo” mà vẫn có vòng 1 quyến rũ, tại sao không thử ngay các bí quyết dưới đây?

Cùng xem một số cách làm món ăn thúc đẩy vòng 1 “chóng lớn”.

Nỗi đau “màn hình phẳng” có lẽ chỉ những bạn gái nào đang chịu đựng mới thấu hiểu hết được. Không chỉ tự ti về ngoại hình “trước sau như một” mà khoản diện quần áo cũng rất khó khăn. Do đó, nếu lỡ xui rủi có vòng 1 khá khiêm tốn thì hãy ghi lại những bí quyết này ngay để có thể cải thiện “màn hình” của mình.

1. Bỏ ngay các thói quen gây hại vòng 1

Ít ai để ý rằng, rất nhiều thói quen hàng ngày của chúng ta lại gây ảnh hưởng đến vòng 1. Vì vậy, trước khi muốn cải thiện số đo quyến rũ hơn, các bạn cần phải bỏ ngay các thói quen xấu dưới đây, nếu không cải thiện bao nhiêu cũng thành “công cốc”.

– Mặc áo ngực quá chật hoặc quá lỏng, áo ngực cũ…

– Hay nằm sấp

– Đi gù lưng

– Hay khoanh tay trước ngực

– Tắm nước quá nóng

– Thức khuya, ngủ không đủ giấc

2.  Bổ sung thực phẩm giúp tăng kích thước vòng 1

Chế độ dinh dưỡng có vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển của cơ ngực. Nếu không được cung cấp đầy đủ chất, nguồn collagen sẽ sụt giảm khiến cho kích thước vòng 1 giảm đi nhanh chóng. Muốn tăng kích thước “núi đôi”, chúng mình nên bổ sung các chất cần thiết như vitamin C, đạm, chất béo, systine, myoglobin, collagen, các chất giúp tăng cường hormone estrogen… có trong các thực phẩm này:

Chân giò heo

Chân giò nhiều đạm, chất béo, systine, myoglobin, collagen cùng các vitamin và khoáng chất giúp làm săn chắc “núi đôi” và tăng kích cỡ vòng 1.

Bạn có thể hầm chân giò với cháo, hạt sen, đậu đỏ, đậu ván, đậu xanh… ăn thường xuyên. Ở tuổi đang phát triển sẽ dễ cải thiện hơn khi chúng ta đã nhiều tuổi.

Quả bơ

Bơ giàu axit béo không bão hòa, tăng độ đàn hồi các mô ngực, có chứa vitamin A có thể thúc đẩy quá trình tiết hormon sinh dục nữ và vitamin C có thể ngăn chặn sự biến dạng của ngực, vitamin E giúp tăng kích cỡ ngực.

Bạn có thể xay bơ với quả óc chó hoặc hạnh nhân, thêm mật ong để uống. Chỉ trong vòng 1 tháng, bạn sẽ thấy tác dụng.

Quả cam

Cam rất giàu vitamin C, có tác dụng ngăn chặn sự biến dạng của ngực, ngăn ngừa chảy xệ.

Bí quyết ăn cam tốt nhất là trước và sau bữa ăn nửa tiếng và trước khi đi ngủ. Hoặc nước cam ấm hay có thể pha thêm chút rượu rum.

Các loại đậu nành

Các món từ đậu nành như đậu phụ, sữa đậu nành… chứa một lượng lớn các hợp chất tương tự như hormone estrogen giúp vòng 1 nở nang đầy đặn.

Bạn nên sử dụng đậu chế biến thành các món ăn. Ngoài ra, các chuyên gia cũng khuyên bạn nên uống 2 ly sữa đậu nành mỗi ngày.

3. Massage

Công cuộc massage không chỉ giúp vòng 1 phát triển nhanh hơn mà còn mang lại một làn da mịn màng, hồng hào hơn. Chỉ với 4 bước đơn giản, mất khoảng 5 – 10 phút mỗi ngày, bạn có thể thực hiện trong lúc tắm hoặc bất kể thời gian nào rảnh rỗi là đủ giúp cải thiện vóc dáng vòng một trở nên hoàn hảo hơn.

Bước 1: Massage nhẹ nhàng từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài, có thể thao tác cả 2 bên cùng lúc hoặc làm từng bên một. Lưu ý không dùng quá nhiều lực lên trên bầu ngực, tránh làm chảy xệ.

Bước 2: Massage để dồn mỡ từ cánh tay và lưng vào ngực, bên cạnh tăng size cho ‘núi đôi’ còn đánh tan được lớp mỡ thừa ở bắp tay, đem lại sự thon gọn khá hiệu quả.

Bước 3: Bấm huyệt ở nách, song song với đó là bóp nhẹ vùng da này nhằm giúp máu lưu thông, tăng cường đẩy dưỡng chất lên mô mỡ ở ngực tốt hơn.

Bước 4: Ấn huyệt ở giữa 2 bầu ngực.

4. Tập thể dục

Bài tập để tăng kích cỡ vòng 1 không hề khó nhưng điều quan trọng là bạn phải kiên trì và tập đều đặn thì mới mong thoát kiếp “màn hình phẳng”.

Động tác 1: Chống đẩy thân trên

Bạn quỳ 2 gối và chống 2 tay xuống sàn. Sau đó, hạ 2 tay xuống nhẹ nhàng rồi nâng người lên. Lưu ý khi tập thì lưng và cổ phải thẳng. Động tác này nhẹ nhàng hơn chống đẩy rất nhiều nhưng hiệu quả mang lại cho vòng 1 cũng rất đáng kể. Thực hiện động tác này 12 lần.

Động tác 2: Trườn người

Cũng giữ nguyên tư thế ở động tác 1, nhưng khi chống đẩy 2 tay thì bạn kết hợp với việc trườn người về trước một chút. Sau đó, khi nâng người lên thì bạn lại lùi người thẳng về sau và chạm phần ngực vào 2 đầu gối. Rồi bạn tiếp tục trườn người về phía trước và lùi về sau. Thực hiện động tác này 12 lần.

Động tác 3: Nâng bình nước

Bạn đổi tư thế nằm ngửa, 2 chân co lên thoải mái, 2 tay cầm 2 bình nước dạng 0,5 lít. Lúc này, bạn nâng 2 tay thẳng lên và cho 2 tay chạm vào nhau, sau đó hạ 2 tay chạm sàn. Thực hiện động tác này 20 lần.

Động tác 4: Chống đẩy từng phần

Bạn vào tư thế như động tác chống đẩy thông thường. Tuy nhiên, bạn hạ phần mông xuống trước để giảm áp lực lên đôi tay rồi mới hạ 2 tay. Sau đó, bạn nâng 2 tay lên rồi tiếp tục nâng phần mông lên cao. Động tác này rất phù hợp cho những bạn gái yếu sức không chống đẩy nổi nhưng vẫn rất có hiệu quả để tăng size vòng 1 nhé. Động tác này bạn thực hiện 15 lần.

Sau khi thực hiện qua một lượt các động tác, nếu còn sức và thời gian thì bạn hãy thực hiện thêm 1 – 2 lần nữa để tăng hiệu quả nhanh hơn.